Olemisen tilassa olet jo perillä
Hellitä, rentoudu ja päästä irti; Tuo ryhmäsi Tampereella Finlaysonin alueelle
Mindful Cityn hermostoa hellivät ryhmäkokonaisuudet on luotu katkaisemaan hektisen arjen kiire ja suorittaminen. Autamme sinua ja ryhmääsi ryhmääsi laskeutumaan levon ja palautumisen tilaan.
Koe olemisen vapauttava voima ja varaa ryhmällesi hellittämisen hetki
Löydät ryhmäkuvaukset alta.
Mindful City Online sinulle ja ryhmällesi
Ostaessasi minkä tahansa Mindful Cityn ryhmätuotteen, saat ryhmällesi rajoittamattoman pääsyn Mindful Cityn harjoituspankkiin, josta löydät lähes 20 kuunneltavaa harjoitusta sekä muita huokoisemman arjen työkaluja.
Harjoitusten kautta voit löytää itsellesi hengähdyshetkiä, joiden avulla voit tulla tietoisemmaksi kehosi ja mielesi toiminnasta sekä helpotat palautumista ja huokoisempien työpäivien ja arjen luomista.
Hellivät ja palauttavat ryhmäkokonaisuudet
Syvän levon ja hellittämisen yinjooga
Syvästi rauhoittava ja kierroksia laskeva lempeä yinjooga, jossa päästämme irti kehon ja mielen kireyksistä ja antaudumme olemisen energialle. Pidennämme hiljalleen asanoiden kestoa ja hidastelemme kohti pitkää loppusavasanaa. Savasanan aikana ohjattu meditatiivinen rentoutus sekä äänimaljat laskevat ja pehmentävät sinut vastaanottamaan levon ja palautumisen tilan.
Yinjooga sopii kaikille. Ohjaaja auttaa tarvittaessa jokaisen asennon varioinnista sinulle sopivaksi.
- 30€/hlö + alv 14% minimilaskutus 8 hlö
- 80 minuuttia
- Max 12 hlö
- Tampere / Finlaysonin tilamme
- Et tarvitse mukaasi mitään, kaikki joogassa tarvittavat välineet löytyvät meiltä
Istumatyöläisen yinjooga
Täsmälääkettä rangan ja mielen kireyksille, lempeää liikettä ja hellittämisen energiaa; Tässä Yinjoogassa keskitymme etenkin niska-hartiaseudun, selkärangan ja lantion hyvinvointiin, unohtamatta kuitenkaan yinin syvintä olemista, eli antautumisen ja kehon kuuntelemisen rauhaa.
Yinjooga sopii kaikille. Ohjaaja auttaa tarvittaessa jokaisen asennon varioinnista sinulle sopivaksi.
- 30€/ hlö + alv 14%
- 80 minuuttia
- Max 12 hlöä
- Finlaysonin alue, Tampere
- Et tarvitse mukaasi mitään, kaikki joogassa tarvittavat välineet löytyvät meiltä
Yinjooga - Mindfulness Twist
Rakastettava tietoisen läsnäolon kaksikko: Mindfulness ja Yinjooga kohtaavat tässä oivalluksia ja lempeää liikettä tuovassa ryhmässä, jossa kutkuttelemme tietoisen läsnäolon ydintä asanoille antautuen. Ryhmä kulkee sulassa sovussa yinjoogan asentoja ja mindfulness-harjoituksia vaihdellen.
Yinjoogassa on paljon yhtäläisyyksiä mindfulnessiin tai oikeastaan voi todeta, että se on yksi tietoisen läsnäolon muoto. Pelkkään mindfulness-harjoitukseen verraten, usein voi olla helpompi löytää yhtyes läsnäoloon kehon kautta ja siihen vastaus löytyy tästä tunnista.
Yinjooga sopii kaikille. Ohjaaja auttaa tarvittaessa jokaisen asennon varioinnista sinulle sopivaksi.
- 30€/hlö + alv 14% minimilaskutus 8 hlö
- 80 minuuttia
- Max 12 hlö
- Tampere/ Finlaysonin tilamme
- Et tarvitse mukaasi mitään, kaikki joogassa tarvittavat välineet löytyvät meiltä
Äänimaljarentoutus
Sointukylpy ja rentoutuminen
Sointukylpy on rentouttava äänimatka, jonka aikana Tiibetiläiset äänimaljat, kongit ja koshit johdattavat sinut syvään rentoutumisen tilaan.
Aloitamme äänimaljarentoutusryhmän kierroksia laskevalla meditaatiolla ja hiivimme hiljalleen äänimaljojen hoitavaan syliin. Soitan äänimaljoja filosofialla, jossa vähemmän on enemmän. Tällöin tilaa jää myös hellivälle hiljaisuudelle ja liikahduksille, jotka tapahtuvat usein silloin kun ei tapahdu mitään.
Salli, hengitä ja irrota.
- 30€/hlö + alv 14% minimilaskutus 10 hlö
- 60 minuuttia
- Max 14 hlö
- Tampere / Finlaysonin tilamme
- Et tarvitse mitään mukaasi. Kaikki tarvittava löytyy meiltä.
Räätälöity kokonaisuus
Toivotko hellivään hetkeenne jotakin muuta? Tässä muutama esimerkki toteutuksista:
- Itsemyötätunnon yin
- Yinjoogaa (esi)vaihdevuosiin
- Irtipäästämisen yinjooga
- Mindfulness-paja
- Äänimaljat ja teet
- Sisäinen voimani työpaja
Kysy lisää ja toteutetaan toiveenne!
- alk. 30 € /hlö
- Sovittavissa
- Sisällöstä riippuen max. 10-14 hlö
- Tampere / Finlaysonin alueen tilamme
Olemisen jooga on Yinjoogaa
Yinjooga, olemisen jooga ei ole venyttelyä, vaan parhaimmillaan se venyttää tilaa korvien väliin. Yinjoogassa ei koskaan pyritä ääriasentoon, vaan annetaan kehon liukua hiljalleen kohti minimaalisia liikahduksia ja ehkäpä jopa vapautumista. Yinjoogan asanoissa asento tuetaan apuvälineillä (bolstereilla, tyynyillä, joogatiilillä) vakaaksi ja niissä pysytellään 3-5 minuuttia, joskus jopa pidempään.
- Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoa ja tuo siksi harjoittajalleen rentoutuneen ja ihanan olotilan.
- Yinjooga on oikea täsmälääke istumatyöläisen keholle, sillä erilaiset lempeät selkärangan kierrot ja lantion alueen avaukset ovat yinjoogan ydintä.
- Yinjooga tuo helpotusta stressiin, uniongelmiin ja ahdistukseen.
- Yinjoogassa ei tule hiki, enemmänkin lämmin vaatetus on usein tarpeen.
- Yinjooga lisää hiljalleen kehon liikkuvuutta keskittyen etenkin kehon sidekudosten, lihaskalvojen ja nivelten avaamiseen ja venyttämiseen.
Yinjoogaa on hektisessä arjessa noussut yhdeksi suosituimmista joogalajeista – ehkäpä levon ja olemisen ja lempeyden energia on juuri se, mitä suurin osa meistä kaipaa ja etenkin tarvitsee.
Kysy tai varaa: auli.kukkamaki@amazingcity.fi
Ohjausta (ja tanssia) sydämen kautta!
Yinjooga-harjoitus on minulle hengitystä, sallimista ja antautumista – ja joka kerta uusi matka itseni äärelle. Itseni äärelle laskeutuminen on säännöllistäkin harjoitusta tekevälle yinsterille toisinaan haastavaa, varsinkin kun yanginen elämä on vetänyt liiaksi mukaansa. Lohdullista on kuitenkin tietää, että kierrosten laskeminen tekee aina hyvää. Vaikken löytäisi itseni äärellä täydellistä nirvanaa, olen sallinut keholleni lepoa ja rauhaa sekä ihanaa, hellivää liikettä, jonka hyötyjä hyvinvoinnille ei käy kiistäminen. Siksi astun omaan harjoitukseeni kerta kerran jälkeen ja huomaan, miten olemisen tilassa kaikki onkin jo paikoillaan ja silti alati liikkeessä.
Yinjoogaa voi harjoittaa oikeastaan missä vain. Mitä enemmän antaudut, sallit ja avaudut, sitä helpommin opit tuomaan kehoa hellivää liikettä mihin vain, keskelle arkeasi. Huomioit hengitystäsi kauppajonossa ja havaitset tunnetilojasi herkemmin. Opit kuuntelemaan viisaan kehosi viestejä. Elämä ei todellakaan ole ainaista nami namia, enkä ikinä ohjaa kuorruttamaan tunnetiloja vaaleanpunaisella, pakottamaan niitä toisiksi. Jokaisella tunteella on kyllä paikkansa ja niiden joukossa luoviminen onkin elämän mittainen surffireissu. Tunteiden aallokossa surffilauta pitää sinut pinnalla, mutta jos heität ankkurin ja kiinnityt, heittää aalto lautasi väistämättä nurin. Siksipä – annetaan tunteiden liikkua, tulla ja mennä. Surffataan elämän aallokoissa ja muistetaan: Olemisen tilassa olet jo perillä.
Valoisin terveisin, Auli
Yinjooga-opettaja
Meditaatio- ja rentoutusohjaaja
Mindfulness Tunnetaitovalmentaja
Äänimaljarentoutusohjaaja
Reikihoitaja
Muistiin- ja aivoterveyteen erikoistunut Sairaanhoitaja AMK
Hyvän yön meditaationi voit kuunnella alta:
Ohjausta (ja tanssia) sydämen kautta!
Yinjooga-harjoitus on minulle hengitystä, sallimista ja antautumista – ja joka kerta uusi matka itseni äärelle. Itseni äärelle laskeutuminen on säännöllistäkin harjoitusta tekevälle yinsterille toisinaan haastavaa, varsinkin kun yanginen elämä on vetänyt liiaksi mukaansa. Lohdullista on kuitenkin tietää, että kierrosten laskeminen tekee aina hyvää. Vaikken löytäisi itseni äärellä täydellistä nirvanaa, olen sallinut keholleni lepoa ja rauhaa sekä ihanaa, hellivää liikettä, jonka hyötyjä hyvinvoinnille ei käy kiistäminen. Siksi astun omaan harjoitukseeni kerta kerran jälkeen ja huomaan, miten olemisen tilassa kaikki onkin jo paikoillaan ja silti alati liikkeessä.
Yinjoogaa voi harjoittaa oikeastaan missä vain. Mitä enemmän antaudut, sallit ja avaudut, sitä helpommin opit tuomaan kehoa hellivää liikettä mihin vain, keskelle arkeasi. Huomioit hengitystäsi kauppajonossa ja havaitset tunnetilojasi herkemmin. Opit kuuntelemaan viisaan kehosi viestejä. Elämä ei todellakaan ole ainaista nami namia, enkä ikinä ohjaa kuorruttamaan tunnetiloja vaaleanpunaisella, pakottamaan niitä toisiksi. Jokaisella tunteella on kyllä paikkansa ja niiden joukossa luoviminen onkin elämän mittainen surffireissu. Tunteiden aallokossa surffilauta pitää sinut pinnalla, mutta jos heität ankkurin ja kiinnityt, heittää aalto lautasi väistämättä nurin. Siksipä – annetaan tunteiden liikkua, tulla ja mennä. Surffataan elämän aallokoissa ja muistetaan: Olemisen tilassa olet jo perillä.
Valoisin terveisin, Auli
Yinjooga-opettaja
Meditaatio- ja rentoutusohjaaja
Mindfulness Tunnetaitovalmentaja
Äänimaljarentoutusohjaaja
Reikihoitaja
Muistiin- ja aivoterveyteen erikoistunut Sairaanhoitaja AMK
Hyvän yön meditaationi voit kuunnella alta:
