Siirry sisältöön

Mindful City

Työyhteisön mielekkäin kumppani
Siirry sisältöön

Olemisen, palautumisen ja läsnäolon vallankumous on täällä!

Hetkessä olemisen taito, kyky havainnoida mielen ja kehon kokemuksia uteliaasti ja hyväksyvästi on noussut yhä tärkeämmäksi taidoksi nykyisessä (työ)maailmassa.
Me tarvitsemme rauhoittumista. Me tarvitsemme tietoisuustaitoja ja keinoja, joilla painaa jarrua ajoissa, kun vauhti uhkaa kiihtyä hallitsemattomaksi. Joskus tietoinen hengitys voi toimia ankkurina. Ja joskus, parituntinen joogamatolla avaa oivalluksia, jotka kantavat pitkälle kohti hyvää.

Miten voimme auttaa juuri sinun ryhmääsi kukoistamaan?

Kaikki Mindful Cityn palvelut ovat yhdisteltävissä ja muokattavissa juuri sinun ryhmääsi palvelevaksi kokonaisuudeksi.

Kysy lisää: [email protected]

MINDFUL YINJOOGA

Hermostoa rauhoittavalla ja syvästi rentouttavalla Mindful yin-tunnilla löydät uusia tapoja tulla yhteyteen kehosi, mielesi ja sydämesi kanssa.

Mindful-yin ohjaa sinut lempeästi pehmeisiin ja kehoa avaaviin yin-asanoihin, joissa pysytään 3-5 minuuttia kerrallaan. Mindful-yin ei ole venyttelyä, vaan enemmänkin sisäinen harjoitus, jossa venytetään tilaa korvien väliin. Se laskee sinut luonnollisesti pois suorittamisesta, kohti olemisen tilaa.

Tunnin aikana syvennyt ohjauksessa myös mindfulnessin pehmään ytimeen. Löydät itsestäsi oivalluksia, miten läsnäolon kautta voit löytää rauhaa ja syvyyttä kuhunkin hetkeen ja miten läsnäolossa piilee menneestä ja tulevasta vapautuminen. On vain nyt.

Kaikki apuvälineet; joogamatot, bolsterit, tiilet, vyöt, viltit ja silmätyynyt löytyvät paikalta. Tuo vain itsesi – ja anna kehon ja mielen sulaa.

  • Alkaen 300€ /ryhmä + alv 24 %
  • 90 min
  • 4-20 hlö
  • Tampere, Finlaysonin alue, Ellivuori Resort, Valkeakoski / Kysy myös omaan tilaasi

ÄÄNIMALJARENTOUTUS

Ihana ja lempeä äänimaljarentoutus painaa mielen ja kehon jarrua luontaisesti ääniaaltojen värähtelyn kautta. Syvärentoutusmenetelmänä sen vaikutus perustuu ääniaaltoihin ja resonanssiin. Rentoutuksen aikana makaat joogamatolla ja avaudut vain vastaanottamaan äänimaljojen soinnin sekä lempän meditatiivisen ohjauksen tunnin lopussa. Tehokkuusajattelun ja suorittamisen saa jättää ovelle ja astua matolle sellaisena kuin on.

Ihana ja lempeä arjen katkaisija esimerkiksi tyhy- tyky- tai tiimipäivään! Tai vaikkapa pikkujouluihin!

  • Alkaen 300€ /ryhmä
  • 1 tunti
  • 2-20
  • Tampere, Finlaysonin alue / Ellivuori /Valkeakoski /Kysy myös omaan tilaasi

MINDFULNESS-PAJAT

Näissä työpajoissa pysähdytään pohtimaan kuormituksen, palautumisen, stressin ja levon tasapainoa. Yksinkertaisten mindfulness-harjoitusten avulla opitaan keinoja katkaista mielen automaatiota, vaeltamista sekä asioihin takertumista ja harjaannutaan suuntaamaan huomiota uteliaasti ja arvottamatta takaisin nykyhetkeen.

Pajoissa koetaan konkreettisia oivalluksia, miten löytää tietoisempi tapa toimia niin työssä kuin vapaa-ajallakin sekä millainen merkitys läsnäololla on tietoisessa stressin kohtaamisessa.

Saatte havainnolliset mindfulness-harjoitukset vietäväksi mukaan työhön ja vapaa-aikaan- loppu on kiinni itsestä.

Mindfulness-pajat ovat rakennettavissa myös ryhmäsi tarpeen mukaisiksi kokonaisuuksiksi, teemoina esimerkiksi tunnetaidot työssä, tietoinen stressin kohtaaminen, itsemyötätunto, myönteisen ajattelun lisääminen työyhteisössä. Kysy lisää.

  • alkaen 300 € /ryhmä + alv 24%
  • 2 tuntia / sopimuksen mukaan
  • 4-20
  • Tampere, Finlaysonin alue, Ellivuori Resort, Sastamala tai Valkeakoski. Sovittavissa myös asiakkaan tiloihin

HELLITÄ HETKEEN -RENTOUTUSPAJA

Tässä pajassa päästetään irti stressistä, ylivireydestä ja suorituskeskeisyydestä rentoutusharjoitusten avulla. Käymme havainnollisesti läpi yksinkertaisia ja lempeitä harjoitteita, jotka auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan kokonaisvaltaisesti. Rentoutumisen myötä luovuus ja ongelmanratkaisukyky paranevat ja vahvistatte voimavarojenne hyödyntämistä niin työssä kuin vapaa-ajallakin.

Ryhmän päättää pitkä ja lempeä meditatiivinen syvärentoutus makuulla pehmeisiin peittoihin kääriytyen.

  • alkaen 300 € / ryhmä + alv 24%
  • 2 tuntia / sopimuksen mukaan
  • 4-20 hlö
  • Tampere, Finlaysonin alue, Ellivuori Resort, Sastamala, Valkeakoski. Sovittavissa myös asiakkaan tiloihin

ÄÄNIMALJA-MATKA JA HELLIVÄT TEET

Tämä kaikkia aisteja hellivä ja elvyttävä kokonaisuus on koottu kolmen erilaisen teen sekä tiibetiläisten äänimaljojen ympärille, joista nautit joogamatolla istuen tai makoillen. Olemme rakentaneet jokaiseen teemakuun sopivan äänimaailman luodaksemme sinulle täydellisen pehmeän ja hellivän hetken, jossa maut, lämpö ja äänimaljojen sointi saattelevat sinut läsnäoloon ja rentouteen.

Täydellinen lempeä irtiotto ryhmällesi tyhy-, tyky- tai tiimipäivään tai arjen hemmotteluhetkiin.

  • Alkaen 300 € / ryhmä
  • Noin 70 min
  • 2-12 hlö
  • Tampere / Valkeakoski/ Kysy myös omaan tilaasi

PIIRTÄMISTÄ & PUNAVIINIÄ*

Vapauta sisäinen taiteilijasi ja kiipeä mielen esteiden yli.

Tässä riemastuttavassa kokonaisuudessa nautitte ensin ohjatusta rentoutuksesta, jossa kutitellaan mielen esteitä ja niiden vaikutusta hyvinvointiimme ja luovuuden ilmentämiseen omassa elämässä.

Rentoutuksen jälkeen lähestymme muotokuvan taiteilemista koko tiimin yhteistyönä. Ryhmän aikana tutustutte työkavereidenne kasvoihin piirtämällä, ilman suorituspaineita ja täydellisyyden tavoittelua, iloisessa ja rennossa ilmapiirissä.

Kyytipoikana tapahtumassa kulkee laadukas punaviini (*toiveestanne myös muu juoma).

Ohjatun osuuden jälkeen ryhmällä pääsy Finlaysonin alueen kattoterassillemme, jossa myös anniskeluoikeudet sekä mykistävät näkymät Tampereen kattojen ylle.

Tämä kokonaisuus on mahdollista toteuttaa myös omassa tilassanne aina satoihin osallistujiin asti. Mahtava lisäohjelma esimerkiksi kokouspäivän lomaan.

  • Alkaen 390€ /ryhmä + alv 24%
  • 2 tuntia tai sopimuksen mukaan (ohjattu osuus noin 60min)
  • 4-20 hlö
  • Tampere, Finlaysonin alue, Valkeakoski, Kysy myös omaan tilaasi

Sydämen kautta!

Amazing Cityn hyvinvointipalveluiden pääohjaajana ja kouluttajana toimii terveydenhuollon- ja hyvinvoinnin ammattilainen, Sairaanhoitaja AMK, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja, meditaatio- ja rentoutusohjaaja sekä yinjooga-ohjaaja Auli Kukkamäki.

”Läsnäolossa on valtava voima. Kun sen oivaltaa sydämen tasolla asti, muttuu koko ympäröivä maailma ystävällisemmäksi. Hyväksyvä uteliaisuus avaa aina uusia ovia, tarinoiden runsaudessa piilee rikkaus ja erilaisuuden kunnioittaminen sallii kaiken liikkua.

Kouluttamisessa ja ohjaamisessa parasta ovat ihmisessä syntyvät oivallukset ja liikahdukset, jotka joskus voivat olla käänteentekeviä. Minussa on vankka usko lempeyden, myötätunnon ja läsnäolon voimaan. Hidastaminen ja itsensä äärelle pysähtyminen on lyhyin reitti rauhalliseen ja hyvinvoivaan mieleen. ”

Sydämen kautta!

Amazing Cityn hyvinvointipalveluiden pääohjaajana ja kouluttajana toimii terveydenhuollon- ja hyvinvoinnin ammattilainen, Sairaanhoitaja AMK, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja, meditaatio- ja rentoutusohjaaja sekä yinjooga-ohjaaja Auli Kukkamäki.

”Läsnäolossa on valtava voima. Kun sen oivaltaa sydämen tasolla asti, muttuu koko ympäröivä maailma ystävällisemmäksi. Hyväksyvä uteliaisuus avaa aina uusia ovia, tarinoiden runsaudessa piilee rikkaus ja erilaisuuden kunnioittaminen sallii kaiken liikkua.

Kouluttamisessa ja ohjaamisessa parasta ovat ihmisessä syntyvät oivallukset ja liikahdukset, jotka joskus voivat olla käänteentekeviä. Minussa on vankka usko lempeyden, myötätunnon ja läsnäolon voimaan. Hidastaminen ja itsensä äärelle pysähtyminen on lyhyin reitti rauhalliseen ja hyvinvoivaan mieleen. ”

Tässä muutamia Mindful Cityn ratkaisuja asiakkaiden palauttaviin hengähdyshetkiin
Millainen voisi olla omanne?

10 henkilöä, Valkeakoski

ASIAKKAAN TARVE

Asiakkaan toiveissa oli eläkkeelle jäännin juhlistamiseksi järjestää omalle tiimille ikimuistoinen yhteinen hetki hemmottelun ja rentoutumisen äärellä. Kokonaisuus toivottiin ”Avaimet käteen”-palveluna yhdessä paikassa toteutuvaksi.

MINDFUL RATKAISU

  • Kokonaisuus toteutettiin Rantahotelli Waltikassa
  • Kahden tunnin Hellitä hetkeen- ryhmä, jossa lempeää yinjoogaa, kurkistus mindfulnessiin, akupisteisiin sekä kokoontumisen teeman ympärille rakennettu Mandala-harjoitus
  • Ryhmän päätteeksi kuohuviinitarjoilu joogatilassa
  • Asiakkaan toiveen mukainen ruokailu sekä jälkiruuat Rantahotelli Waltikassa

10 henkilöä, Valkeakoski

ASIAKKAAN TARVE

Asiakkaan toiveissa oli eläkkeelle jäännin juhlistamiseksi järjestää omalle tiimille ikimuistoinen yhteinen hetki hemmottelun ja rentoutumisen äärellä. Kokonaisuus toivottiin ”Avaimet käteen”-palveluna yhdessä paikassa toteutuvaksi.

MINDFUL RATKAISU

  • Kokonaisuus toteutettiin Rantahotelli Waltikassa
  • Kahden tunnin Hellitä hetkeen- ryhmä, jossa lempeää yinjoogaa, kurkistus mindfulnessiin, akupisteisiin sekä kokoontumisen teeman ympärille rakennettu Mandala-harjoitus
  • Ryhmän päätteeksi kuohuviinitarjoilu joogatilassa
  • Asiakkaan toiveen mukainen ruokailu sekä jälkiruuat Rantahotelli Waltikassa

28 henkilöä, Tampere

ASIAKKAAN TARVE

28 henkilön koulutuksellinen kokonaisuus tamperelaisessa hotellissa, jonka ensimmäisen päivän päätteeksi asiakas toivoi reflektoivan ja palauttavan yhteisen hetken.

MINDFUL RATKAISU

  • 90 minuutin Mindful-yinjooga toteutettuna asiakkaan toivomalla teemalla.
  • Ryhmä toteutettiin hotellissa avaimet käteen palvelulla eli toimittaen tilaan myös joogamatot, viltit, tyynyt, joogatiilet ym.

28 henkilöä, Tampere

ASIAKKAAN TARVE

28 henkilön koulutuksellinen kokonaisuus tamperelaisessa hotellissa, jonka ensimmäisen päivän päätteeksi asiakas toivoi reflektoivan ja palauttavan yhteisen hetken.

MINDFUL RATKAISU

  • 90 minuutin Mindful-yinjooga toteutettuna asiakkaan toivomalla teemalla.
  • Ryhmä toteutettiin hotellissa avaimet käteen palvelulla eli toimittaen tilaan myös joogamatot, viltit, tyynyt, joogatiilet ym.

10 henkilöä, Tampere

ASIAKKAAN TARVE

Uusi tiimi, joten päivän tavoitteena ryhmäytyminen ja tutustuminen iloisen ja rennon tekemisen lomassa, myös taidetta toiveissa.

AMAZING JA MINDFUL RATKAISU

  • Päivän aloitus tiimiseikkailulla Tampereen sykkeessä
  • Iltapäiväkahvit tiloissamme
  • Kehollinen ja maadoittava vuorimeditaatio
  • Tutustuminen kollegaan piirtämällä muotokuva hänen kasvoistaan
  • Ryhmäkuvat ja viihtymistä Finlaysonin alueen kattoterassillamme

10 henkilöä, Tampere

ASIAKKAAN TARVE

Uusi tiimi, joten päivän tavoitteena ryhmäytyminen ja tutustuminen iloisen ja rennon tekemisen lomassa, myös taidetta toiveissa.

AMAZING JA MINDFUL RATKAISU

  • Päivän aloitus tiimiseikkailulla Tampereen sykkeessä
  • Iltapäiväkahvit tiloissamme
  • Kehollinen ja maadoittava vuorimeditaatio
  • Tutustuminen kollegaan piirtämällä muotokuva hänen kasvoistaan
  • Ryhmäkuvat ja viihtymistä Finlaysonin alueen kattoterassillamme

Sinun ryhmäsi palauttavin päivä?

  • Millaisen palauttavan hetken tai päivän sinä haluat ryhmällesi rakentaa? Ehkä jotakin seuraavista tai niiden yhdistelmän? Meidän tiloissamme tai omissanne? Lisäpalveluilla, ruokailuilla?

 

  • Yinjooga
  • Mindfulness
  • Meditaatio
  • Apua palautumiseen ja rentoutumiseen
  • Mandalapajat
  • Arvotyöpajat
  • Oivalluksia tuottavat koulutukset ja valmennukset
  • Aänimaljat

 

Me toteutamme toiveita – ja hyvin usein oikea reitti löytyy, kun ottaa ensimmäisen askeleen ja kysyy:

[email protected]

 

Sinun ryhmäsi palauttavin päivä?

  • Millaisen palauttavan hetken tai päivän sinä haluat ryhmällesi rakentaa? Ehkä jotakin seuraavista tai niiden yhdistelmän? Meidän tiloissamme tai omissanne? Lisäpalveluilla, ruokailuilla?

 

  • Yinjooga
  • Mindfulness
  • Meditaatio
  • Apua palautumiseen ja rentoutumiseen
  • Mandalapajat
  • Arvotyöpajat
  • Oivalluksia tuottavat koulutukset ja valmennukset
  • Aänimaljat

 

Me toteutamme toiveita – ja hyvin usein oikea reitti löytyy, kun ottaa ensimmäisen askeleen ja kysyy:

[email protected]