Siirry sisältöön

Mindful City

Työyhteisön mielekkäin kumppani
Siirry sisältöön
Hetkessä olemisen taito, kyky havainnoida mielen ja kehon kokemuksia uteliaasti ja hyväksyvästi on noussut yhä tärkeämmäksi taidoksi nykyisessä (työ)maailmassa.
Me tarvitsemme rauhoittumista. Me tarvitsemme tietoisuustaitoja ja keinoja, joilla painaa jarrua ajoissa, kun vauhti uhkaa kiihtyä hallitsemattomaksi. Joskus tietoinen hengitys voi toimia ankkurina. Ja joskus, parituntinen joogamatolla avaa oivalluksia, jotka kantavat pitkälle kohti hyvää.

Niin tai näin, olemisen vallankumous alkaa sinusta.

Ja me olemme täällä sinua varten.

Miten voimme auttaa juuri sinun ryhmääsi kukoistamaan?

Kaikki Mindful Cityn palvelut ovat yhdisteltävissä ja muokattavissa juuri sinun ryhmääsi palvelevaksi kokonaisuudeksi. Järjestämme myös täyden palvelun hemmottelevia miniretriittejä, joissa vaikuttavuus sekä palautuminen nousee uuteen ulottuvuuteen.

Kysy lisää: [email protected]

MINDFUL YINJOOGA

Hermostoa rauhoittavalla ja syvästi rentouttavalla Mindful yin-tunnilla löydät uusia tapoja tulla yhteyteen kehosi, mielesi ja sydämesi kanssa.

Mindful-yin ohjaa sinut lempeästi pehmeisiin ja kehoa avaaviin yin-asanoihin, joissa pysytään 3-5 minuuttia kerrallaan. Mindful-yin ei ole venyttelyä, vaan enemmänkin sisäinen harjoitus, jossa venytetään tilaa korvien väliin. Se laskee sinut luonnollisesti pois suorittamisesta, kohti olemisen tilaa.

Tunnin aikana syvennyt ohjauksessa myös mindfulnessin pehmään ytimeen. Löydät itsestäsi oivalluksia, miten läsnäolon kautta voit löytää rauhaa ja syvyyttä kuhunkin hetkeen ja miten läsnäolossa piilee menneestä ja tulevasta vapautuminen. On vain nyt.

Kaikki apuvälineet; joogamatot, bolsterit, tiilet, vyöt, viltit ja silmätyynyt löytyvät paikalta. Tuo vain itsesi – ja anna kehon ja mielen sulaa.

  • Alkaen 300€ /ryhmä + alv 24 %
  • 90 min
  • 4-20 hlö
  • Tampere, Finlaysonin alue, Ellivuori Resort, Valkeakoski

MINDFULNESS-PAJAT

Näissä työpajoissa pysähdytään pohtimaan kuormituksen, palautumisen, stressin ja levon tasapainoa. Yksinkertaisten mindfulness-harjoitusten avulla opitaan keinoja katkaista mielen automaatiota, vaeltamista sekä asioihin takertumista ja harjaannutaan suuntaamaan huomiota uteliaasti ja arvottamatta takaisin nykyhetkeen.

Pajoissa koetaan konkreettisia oivalluksia, miten löytää tietoisempi tapa toimia niin työssä kuin vapaa-ajallakin sekä millainen merkitys läsnäololla on tietoisessa stressin kohtaamisessa.

Saatte havainnolliset mindfulness-harjoitukset vietäväksi mukaan työhön ja vapaa-aikaan- loppu on kiinni itsestä.

Mindfulness-pajat ovat rakennettavissa myös ryhmäsi tarpeen mukaisiksi kokonaisuuksiksi, teemoina esimerkiksi tunnetaidot työssä, tietoinen stressin kohtaaminen, itsemyötätunto, myönteisen ajattelun lisääminen työyhteisössä. Kysy lisää.

  • alkaen 300 € /ryhmä + alv 24%
  • 2 tuntia / sopimuksen mukaan
  • 4-20
  • Tampere, Finlaysonin alue, Ellivuori Resort, Sastamala tai Rantahotelli Waltikka, Valkeakoski. Sovittavissa myös asiakkaan tiloihin

ÄÄNIMALJARENTOUTUS

Ihana ja lempeä äänimaljarentoutus painaa mielen ja kehon jarrua luontaisesti ääniaaltojen värähtelyn kautta. Syvärentoutusmenetelmänä sen vaikutus perustuu ääniaaltoihin ja resonanssiin. Rentoutuksen aikana makaat joogamatolla ja avaudut vain vastaanottamaan äänimaljojen soinnin sekä lempän meditatiivisen ohjauksen tunnin lopussa. Tehokkuusajattelun ja suorittamisen saa jättää ovelle ja astua matolle sellaisena kuin on.

Ihana ja lempeä arjen katkaisija esimerkiksi tyhy- tyky- tai tiimipäivään! Tai vaikkapa pikkujouluihin!

  • Alkaen 300€ /ryhmä
  • 1 tunti
  • 2-20
  • Tampere, Finlaysonin alue / Ellivuori /Valkeakoski

HELLITÄ HETKEEN -RENTOUTUSPAJA

Tässä pajassa päästetään irti stressistä, ylivireydestä ja suorituskeskeisyydestä rentoutusharjoitusten avulla. Käymme havainnollisesti läpi yksinkertaisia ja lempeitä harjoitteita, jotka auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan kokonaisvaltaisesti. Rentoutumisen myötä luovuus ja ongelmanratkaisukyky paranevat ja vahvistatte voimavarojenne hyödyntämistä niin työssä kuin vapaa-ajallakin.

Ryhmän päättää pitkä ja lempeä meditatiivinen syvärentoutus makuulla pehmeisiin peittoihin kääriytyen.

  • alkaen 300 € / ryhmä + alv 24%
  • 2 tuntia / sopimuksen mukaan
  • 4-20 hlö
  • Tampere, Finlaysonin alue, Ellivuori Resort, Sastamala, Rantahotelli Waltikka, Valkeakoski. Sovittavissa myös asiakkaan tiloihin

PIIRTÄMISTÄ & PUNAVIINIÄ*

Vapauta sisäinen taiteilijasi ja kiipeä mielen esteiden yli.

Tässä riemastuttavassa kokonaisuudessa nautitte ensin ohjatusta rentoutuksesta, jossa kutitellaan mielen esteitä ja niiden vaikutusta hyvinvointiimme.

Rentoutuksen jälkeen tutustutte kollegan kasvoihin piirtämällä ilman suorituspaineita ja täydellisyyden tavoittelua iloisessa ja rennossa ilmapiirissä.

Kyytipoikana tapahtumassa kulkee laadukas punaviini (*toiveestanne myös muu juoma).

Ohjatun osuuden jälkeen ryhmällä pääsy Finlaysonin alueen kattoterassillemme, jossa myös anniskeluoikeudet sekä mykistävät näkymät Tampereen kattojen ylle.

  • Alkaen 390€ /ryhmä + alv 24%
  • 2 tuntia tai sopimuksen mukaan
  • 4-20 hlö
  • Tampere, Finlaysonin alue, Valkeakoski

TIIBETILÄISET ÄÄNIMALJAT JA HELLIVÄT TEET

Tämä kaikkia aisteja hellivä ja elvyttävä kokonaisuus on koottu kolmen erilaisen teen sekä tiibetiläisten äänimaljojen ympärille, joista nautit joogamatolla istuen tai makoillen. Olemme rakentaneet jokaiseen teemakuun sopivan äänimaailman luodaksemme sinulle täydellisen pehmeän ja hellivän hetken, jossa maut, lämpö ja äänimaljojen sointi saattelevat sinut läsnäoloon ja rentouteen.

Täydellinen lempeä irtiotto ryhmällesi tyhy-, tyky- tai tiimipäivään tai arjen hemmotteluhetkiin.

  • Alkaen 300 € / ryhmä
  • Noin 70 min
  • 2-12 hlö
  • Tampere / Valkeakoski

MINDFUL METSÄ

Tässä ryhmässä haemme palautumista ja kokonaisvaltaista virkistymistä luonnosta.

Mindful Metsä johdattaa tiimisi lempeiden ja kehollisten luontoyhteys- ja mindfulness-harjoitusten avulla läsnäolon kokemukseen. Liikutte ohjatusti luonnonkauniilla reiteillä ja poluilla ja kohotatte tiimihenkeä yhdessä tehtävillä harjoituksilla. Opitte myös käytännönläheisiä keinoja läsnäolon lisäämiseen niin työssä kuin vapaa-ajallakin ja kasvattamaan näin luonnollisella tavalla mielen hyvinvointia ja tasapainoa.

  • alkaen 300€ / ryhmä + alv 24%
  • 2 tuntia / sopimuksen mukaan
  • 4-20 hlö
  • Ellivuori / Tampere / Valkeakoski / sopimuksen mukaan

Sydämen kautta!

Amazing Cityn hyvinvointipalveluiden pääohjaajana ja kouluttajana toimii terveydenhuollon- ja hyvinvoinnin ammattilainen, Sairaanhoitaja AMK, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja, meditaatio- ja rentoutusohjaaja sekä yinjooga-ohjaaja Auli Kukkamäki.

”Läsnäolossa on valtava voima. Kun sen oivaltaa sydämen tasolla asti, muttuu koko ympäröivä maailma ystävällisemmäksi. Hyväksyvä uteliaisuus avaa aina uusia ovia, tarinoiden runsaudessa piilee rikkaus ja erilaisuuden kunnioittaminen sallii kaiken liikkua.

Kouluttamisessa ja ohjaamisessa parasta ovat ihmisessä syntyvät oivallukset ja liikahdukset, jotka joskus voivat olla käänteentekeviä. Minussa on vankka usko lempeyden, myötätunnon ja läsnäolon voimaan. Hidastaminen ja itsensä äärelle pysähtyminen on lyhyin reitti rauhalliseen ja hyvinvoivaan mieleen. ”

Sydämen kautta!

Amazing Cityn hyvinvointipalveluiden pääohjaajana ja kouluttajana toimii terveydenhuollon- ja hyvinvoinnin ammattilainen, Sairaanhoitaja AMK, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja, meditaatio- ja rentoutusohjaaja sekä yinjooga-ohjaaja Auli Kukkamäki.

”Läsnäolossa on valtava voima. Kun sen oivaltaa sydämen tasolla asti, muttuu koko ympäröivä maailma ystävällisemmäksi. Hyväksyvä uteliaisuus avaa aina uusia ovia, tarinoiden runsaudessa piilee rikkaus ja erilaisuuden kunnioittaminen sallii kaiken liikkua.

Kouluttamisessa ja ohjaamisessa parasta ovat ihmisessä syntyvät oivallukset ja liikahdukset, jotka joskus voivat olla käänteentekeviä. Minussa on vankka usko lempeyden, myötätunnon ja läsnäolon voimaan. Hidastaminen ja itsensä äärelle pysähtyminen on lyhyin reitti rauhalliseen ja hyvinvoivaan mieleen. ”